Compartilhar refeições pode ser a chave para a felicidade, o estudo descobre

Acontece que a felicidade pode realmente ser encontrada durante o jantar. Contanto que você esteja compartilhando essa refeição com alguém de quem gosta.

Em março, o relatório mundial da felicidade, publicado pelo Centro de Pesquisa de Bem -Estar da Universidade de Oxford, revelou seu 2025 descobertaslistando os países mais felizes-com a Finlândia conquistando o primeiro lugar-e examinando o que deixa as pessoas mais felizes hoje. O relatório foi criado combinando “dados de bem-estar de mais de 140 países com análise de alta qualidade por pesquisadores líderes mundiais de uma ampla gama de disciplinas acadêmicas”. Seu objetivo, como sempre, é dar a “todos o conhecimento para criar mais felicidade para si e para os outros”. E acontece que compartilhar uma refeição é uma maneira de ser instantaneamente feliz.

“Existem muitas maneiras pelas quais nos importamos e compartilhamos. capítulo dedicado à importância de compartilhar refeições. Acrescentou, como mostram suas descobertas: “Jantar por si só não é bom para o seu bem-estar. As pessoas que comem frequentemente com outras pessoas são muito mais felizes, e esse efeito se mantém até (quando) levando em consideração o tamanho da família”.

No capítulo gastronômico, os autores do relatório da felicidade explicam que existem consequências muito reais em comer constantemente todas as suas refeições. Cita um particular Meta-análise Isso demonstrou que as conseqüências negativas à saúde da solidão e do isolamento eram “aproximadamente equivalentes a fumar 15 cigarros por dia”. Os autores acrescentam que o número de pessoas jantando sozinho nos EUA está aumentando, e é um dos principais fatores do declínio no bem-estar do país.

Por outro lado, o relatório referenciou um estudo indicando que as crianças que compartilhavam mais refeições com a família exibiram hábitos alimentares aprimorados, taxas de menor obesidade, menos distúrbios alimentares e desempenho acadêmico aprimorado. Além disso, outro experimento revelou “fortes vínculos entre o compartilhamento de refeições e o efeito positivo”, mas observou -se de maneira importante que esse efeito positivo “diminuiu com o aumento do uso de smartphones durante as refeições”. Por fim, outro estudo descobriu que os adultos que compartilharam refeições mostraram taxas mais baixas de depressão, provando que todos podemos nos beneficiar da quebra de pão.

Enquanto simplesmente sentar juntos é um ótimo primeiro passo, Dra. Laurie Santosuma cientista cognitivo e professor de psicologia na Universidade de Yale, onde ela ensina o Ciência do bem-estar Claro, diz que existem algumas maneiras fáceis de aumentar a felicidade ante.

“Acho que a chave é trazer mais humor e conversa divertida de volta”, Santos compartilhou com comida e vinho. “Eu recomendo pensar em fazer alguns jogos pateta. Algo como duas verdades e uma mentira. Ou você é o que você faz. Parece bobo, mas pode criar mais conexão social e divertida durante outra refeição comum”.

Não são apenas os americanos que poderiam se beneficiar desse conselho. Segundo o relatório, esse vínculo positivo entre jantar juntos e a felicidade é observado entre as culturas, inclusive na Finlândia, onde o relatório afirmou que a pessoa comum compartilhou cerca de 10 refeições com “alguém que você conhece” na última semana. Ele acrescentou que “compartilhar mais uma refeição por semana está associado a um aumento médio de aproximadamente 0,2 pontos em uma escala de 0 a 10. Essa diferença é estatisticamente significativa e praticamente significativa. Uma diferença de 0,2 pontos é aproximadamente equivalente a uma diferença de cinco lugares nos rankings globais de felicidade”.

No entanto, isso não quer dizer que nenhuma felicidade possa ser derivada de jantar sozinha de vez em quando.

“Acho que a chave seria encontrar maneiras de estar atento e saborear sua refeição”, acrescentou Santos. “De fato, o relatório constatou que ter pelo menos uma refeição sozinho é melhor do que fazer todas as suas refeições juntas. Portanto, há equilíbrio lá. O problema é que mais de nós está comendo com muita frequência; portanto, para a maioria das pessoas, mais algumas refeições compartilhadas podem levar a uma grande explosão no bem-estar”.